Når hverdagen indhenter dig efter ferien

Som psykoterapeut oplever jeg hvert eneste år det samme mønster. Når sommeren rinder ud, og kalendere igen fyldes med aftaler.

Ferien slutter, og pludselig skal vi tilbage til alarmer, indbakker og faste rutiner, som for få uger siden føltes langt væk.

For nogle går overgangen let. Men for lige så mange er det overraskende svært at finde fodfæste igen i hverdagen efter ferien.

Psykoterapi handler ikke kun om de store kriser – det kan i lige så høj grad handle om at forstå de mindre, men mærkbare overgange, som denne.

Den svære overgang fra ferie til hverdag

I min praksis som psykoterapeut møder jeg ofte klienter, der i august sidder med en uforklarlig tomhed eller uro, de ikke helt kan sætte ord på.

De har haft en god og afslappende ferie, men kan alligevel ikke finde glæden ved at vende tilbage til arbejdet og de vante forpligtelser.

Det er langt fra usædvanligt. Det er netop en af de ting, psykoterapi kan hjælpe med at sætte ord på og forstå.

Nogle oplever det næsten som en form for sorg over, at den frihed og ro, man havde, forsvinder igen ind i en presset kalender.

Andre mærker en let præstationsangst, når indbakken pludselig er fuld. Forventningerne til dem selv vender tilbage med fuld styrke.

Tegn på at overgangen fylder mere end forventet

Det kan være svært at skelne mellem almindelig “ferie-tømmermænd” og en overgang, der fylder mere, end den burde.

Vedvarende træthed, irritabilitet eller en følelse af at være fjern fra sig selv kan være tegn på, at hverdagen efter ferien sidder dybere end forventet.

Søvnbesvær, en klump i maven ved tanken om arbejdet, eller lyst til at trække sig fra sociale planer, er også noget, jeg ofte hører om.

Hvis disse følelser trækker ud i flere uger, er det værd at stoppe op og lytte til, hvad de faktisk fortæller om ens liv.

Når det er svært at være alene om det

Overgangen kan være særligt tung, hvis man i forvejen kæmper med stress, angst eller lavt selvværd. Noget ferien måske midlertidigt skyggede for.

Her kan psykoterapi give et roligt rum til at forstå, hvorfor netop denne overgang føles så voldsom for én selv.

Som psykoterapeut arbejder jeg ofte med at finde de små, konkrete skridt, der gør vejen tilbage til hverdagen en smule lettere at gå.

Det handler ikke om at “komme sig hurtigt over det”. Det handler om at forstå sit eget mønster og møde det med mere nysgerrighed end selvkritik.

Mange finder faktisk ro alene i at vide, at de ikke er de eneste, der oplever overgangen som svær.

Parforholdet efter ferien

Ferien er ofte den periode på året, hvor par tilbringer allermest tid sammen. Uden arbejde, børnenes aktiviteter og hverdagens praktik imellem sig.

Når hverdagen vender tilbage, mærker mange par en brat kontrast. Det kan skabe uventede gnidninger og skuffelser.

Som parterapeut ser jeg par, der kommer hjem fra ferien med en følelse af at have mistet noget dyrebart igen.

En parterapeut kan hjælpe jer med at sætte ord på det, I begge mærker, men som ingen af jer helt får sagt højt.

Parret har måske genopdaget hinanden i ferien. Men falder hurtigt tilbage i gamle, travle mønstre, så snart hverdagen banker på.

Her kan parterapi hjælpe med at fastholde noget af den nærhed og ro, ferien gav, og bygge bro ind i hverdagen.

I parterapi kan man arbejde med, hvordan man konkret kan tage lidt af feriens langsommelighed med sig ind i en travl uge.

Nogle par opdager først efter ferien, at de har brug for parterapi til at tale om ting, der har ligget og ulmet under overfladen.

Det kan være uenigheder om prioriteringer, tid til hinanden eller nærhed, som ferien – med al sin tid sammen – har gjort tydelige.