Psykisk vold – er du udsat?

Psykisk vold – er du udsat?

Psykisk vold er en skjult, men ødelæggende form for misbrug, der kan være svær at identificere – både for dem, der udsættes for det, og for omverdenen.

Som offer for psykisk vold kan du ofte føle dig forvirret, tvivlrådigt og isoleret.

‘Du stiller måske spørgsmål som: “Er det bare mig, der er for følsom?” eller “Kan det virkelig være så slemt, når der ikke er fysiske ar?”

Hvad er psykisk vold?

Psykisk vold omfatter gentagne handlinger eller adfærd, der har til formål at kontrollere, nedbryde eller såre en anden person følelsesmæssigt og mentalt.

Det kan forekomme i parforhold, familier, på arbejdspladser og i andre relationer, hvor der er et magtforhold.

I modsætning til fysisk vold efterlader psykisk vold ingen synlige ar.

De indre skader kan dog være lige så alvorlige og langvarige.

Mange ofre beskriver følelsen af at være “gået i stykker indefra” eller at have mistet deres identitet og selvværd.

Genkendelse af psykisk vold

En af de største udfordringer for ofre er at genkende, at det, de oplever, faktisk er vold.

Psykisk vold kan manifestere sig på mange forskellige måder:

Verbal nedgørelse omfatter konstant kritik, fornærmelser, nedladende kommentarer og trusler. Krænkeren kan påpege dine “fejl” dagligt eller sammenligne dig negativt med andre.

Kontrol og isolation viser sig ved, at din partner eller krænker forsøger at kontrollere, hvem du ser, hvor du går hen, hvordan du bruger dine penge, eller hvad du må sige. Du kan gradvist blive isoleret fra venner og familie.

Gaslighting er en særligt skadelig form for manipulation, hvor krænkeren får dig til at tvivle på din egen opfattelse af virkeligheden. Du kan høre sætninger som “Det skete aldrig” eller “Du husker forkert”.

Følelsesmæssig manipulation kan inkludere tavs behandling, skyldfølelse, trusler om at forlade dig eller true med selvskade for at kontrollere din adfærd.

Waltz-Rushe Gottmans test som redskab

John Gottman, en anerkendt forsker inden for parforhold, har sammen med Waltz-Rushe udviklet et testredskab, der kan hjælpe med at identificere destruktive mønstre i forhold.

Testen fokuserer på fire kritiske faktorer, der kan forudsige forholdssammenbrud – og som også kan være tegn på psykisk vold:

Kritik af personen snarere end adfærden er første faktor. Når konflikter eskalerer fra at handle om specifikke handlinger til at angribe din person eller identitet, kan det være tegn på psykisk vold.

Foragt viser sig gennem hån, sarkasme, øjenrullen eller en følelse af moralsk overlegenhed fra krænkerens side. Dette er særligt skadeligt for selvværdet.

Defensiv adfærd opstår, når du konstant føler, at du skal forsvare dig selv mod anklager eller kritik, selv i forbindelse med småting.

Stonewall-adfærd, icing, ghosting beskriver, når krænkeren lukker ned for kommunikation, ignorerer dig eller giver dig tavs behandling som straf.

Som offer kan du bruge denne forståelse til at reflektere over dine egne oplevelser og mønstre i dit forhold.

Virkningen på ofret

Psykisk vold har alvorlige konsekvenser for den, der udsættes for det. Mange ofre oplever:

Lavt selvværd og en selvtillid, der gradvist udhules på grund af konstant kritik og nedgørelse. Du kan begynde at tro på krænkerens negative billede af dig.

Angst og depression er hyppige følger af langvarig psykisk vold. Du kan føle dig konstant på vagt eller opleve panikanfald.

Isolation fra støttenetværk sker ofte, enten fordi krænkeren aktivt forhindrer kontakt, eller fordi du trækker dig tilbage af skam eller forvirring.

Forvirring og tvivl på egen dømmekraft opstår, især når du udsættes for gaslighting. Du kan miste tilliden til dine egne oplevelser og følelser.