ADHD/ADD og kvinde

At blive set

For mange kvinder er ADHD eller ADD ikke noget, de får at vide som barn.

I stedet kommer erkendelsen ofte sent i livet – efter år med forvirring, skam, misforståelser og en følelse af ikke at slå til.

Det er netop denne virkelighed, som Charlotte Jokumsen, sammen med Eva Poulsen og Christina Wex, udfolder i bogen At leve med AD(H)D som kvinde.

Bogen er skrevet til kvinder, som har fået diagnosen sent, men også til deres pårørende og fagpersoner, der ønsker at forstå denne neurodiversitet bedre.

ADHD/ADD hos kvinder ser ofte anderledes ud end hos mænd.

Symptomerne kan være mindre synlige – f.eks. indre uro, tankemylder, perfektionisme eller konstant planlægning – end de hyperaktive og impulsive billeder, mange forbinder med diagnosen.

Kvinders ADHD påvirkes også af hormonelle cyklusser, pubertet, graviditet og overgangsalder.

Hvilket kan gøre symptomerne mere flydende og sværere at genkende.

For kvinder, der først bliver diagnosticeret som voksne, kan denne nye viden være både en lettelse og en udfordring.

På den ene side giver diagnosen forklaring på mange års “hvorfor?”.

På den anden side står mange med spørgsmålet om: Hvordan navigerer jeg nu mit liv, med mine relationer og mit arbejde?

Diagnosen som begyndelse – ikke afslutning

At få diagnosen ADHD/ADD er ofte starten på en rejse, ikke endestationen.

Mange kvinder oplever, at diagnosen hjælper dem til at forstå deres reaktionsmønstre, styrker og sårbarheder.

At det ændrer deres selvbillede fundamentalt.

For nogle kan det være en lettelse at indse, at det ikke handler om manglende viljestyrke, men om en neurobiologisk forskel, som kræver forståelse og tilpasning.

Men diagnosen i sig selv ændrer ikke automatisk hverdagen.

Der skal værktøjer, relationer og støtte til, så kvinder kan bruge denne indsigt konstruktivt.

For mange bliver det vigtigt at koble medicinsk behandling med psykologisk støtte – og det er her psykoterapi virkelig kan gøre en forskel.

Psykoterapi – et rum til at forstå dig selv

Psykoterapi kan være et centralt element i at lære at leve med ADHD/ADD.

Det giver et sikkert rum, hvor kvinden kan:

• udforske sine følelser omkring diagnosen,
• lære strategier til at håndtere overvældende tanker og følelser,
• og arbejde med selvværd, som for mange sendiagnosticerede kvinder har været påvirket af år med misforståelser og kritik.

Gennem samtaler med en terapeut kan man udvikle konkrete coping-strategier.

F.eks. struktur i hverdagen, planlægningsteknikker og måder at arbejde med impulsivitet og koncentration.

Psykoterapi kan også hjælpe med at rette fokus mod styrker.

Såsom kreativitet, empati og evnen til at tænke ud af boksen – som ofte følger med ADHD/ADD, men som kvinder måske har undervurderet.

Desuden kan psykoterapi styrke evnen til at stå i relationer uden at føle sig misforstået eller overset, hvilket ofte er en del af mange kvinders historie.

Når relationer udfordres – parterapi som hjælp

ADHD/ADD påvirker ikke kun kvinden selv; det påvirker også hendes nærmeste relationer.

Mange kvinder i bogen fortæller om belastninger i parforholdet – konflikter om ansvar, misforståede intentioner eller udfordringer med kommunikation, som kan opsamles over tid.

Her kan parterapi være et vigtigt værktøj. I parterapi får begge parter:

• et fælles sprog for at tale om ADHD/ADD-relaterede udfordringer,
• støtte til at forstå hinandens perspektiver,
• og konkrete strategier til at navigere hverdagslivets konflikter og forventninger.

Parterapi er ikke kun for par i krise; det er en mulighed for at styrke relationer ved at give plads til forståelse.

Det kan hjælpe med at aflære gamle mønstre af kritik og frustration.

Det kan skabe rammerne for samarbejde frem for konflikt – et vigtigt skridt, når begge parter ønsker at trives sammen.